Проблема зайвої ваги дуже поширена в сучасному світі. У боротьбі за прекрасну фігуру багато хто вдається до питної дієти - надзвичайний ступінь схуднення, яка має різні відгуки.
Що таке питна дієта
Пити дієта - це принцип харчування на основі їжі лише рідкої їжі та води. Його послідовники скидають зайві кілограми з примусовим темпом, відмовляючись від твердих, шкідливих продуктів, замінюючи їх здоровими, природними інгредієнтами.
Жування рефлексів практично не використовуються. Використання лише рідкої їжі зменшує навантаження на органи черевної порожнини та шлунково -кишкового тракту, кривава та нервова системи очищаються, загальний фізичний та психологічний стан тіла покращується.
Окрім води, ви можете пити:
- молоко;
- Кефір;
- йогурти з низьким відсотком вмісту жиру;
- свіжовичавлені соки;
- супи;
- Коктейлі;
- Кава та чай без цукру.
Види питних дієт
Варіації питної дієти класифікуються залежно від тривалості та переліку допустимих інгредієнтів.
На тривалість дієти поділяються на:
- День пиття;
- триденна дієта;
- семиденна дієта;
- дієта за 10 днів;
- Двохентування дієти;
- Щомісячна дієта.
Не існує чіткої класифікації питної дієти відповідно до дієти.
Однак можна виділити наступний відомий підвид дієти:
- сік;
- Кефір;
- чай;
- Chok-Brink;
- Вода.
Плюси і мінуси дієти
Пити дієта, відгуки про яку не завжди є однозначними, мають ряд переваг та недоліків. За умови всіх рекомендацій та правил, використання лише тих інгредієнтів для приготування страв, що містять потрібну кількість вітамінів, мінералів, BJU для підтримки сприятливого стану організму, а також при правильному виході з раціону, ви можете досягти позитивного ефекту.
Переваги питної дієти:
- Висновок токсинів та токсинів з тіла;
- вдосконалення травного тракту, сечостатевої системи;
- Очищення шкіри, боротьба проти прищів, пошти, вугрів.
Найважливішим плюсом для багатьох є швидкий темп схуднення. Завдяки харчових продуктах, низькокалорійних продуктів у рідкому вигляді та безпосередньо рідинах, організм краще поглинає всі вітаміни та мікроелементи, дайджестую їжу швидше.
Частота метаболічних процесів збільшується, що дозволяє уникнути жирових відкладень. Розмір самого шлунка також зменшується, через що відчуття насичення відбувається швидше. Щоб мінімізувати ризики від дотримання принципу пиття харчування, вам потрібно врахувати його недоліки.
Перш за все, стан тіла враховується дієтою, наявності хронічних та гострих захворювань. Порушення шлунка, кишечника (гастрит, виразка), захворювання сечолярічної, нервової системи є категоричними протипоказаннями для використання дієти, що вживають пиття.
Рідке харчування є фактором стресу для всього організму, завдяки якому можуть виникнути такі проблеми:
- анорексія;
- зменшення імунітету;
- погіршення роботи шлунка, гастрит;
- слабкість;
- сонливість;
- Відчуття дратівливості та апатії.
Загальні принципи питної дієти
Основа дієти не є винятком з раціону як такої, а припинення використання жувальних рефлексів. Це означає, що всі прийомні продукти повинні бути рідкими. Основна складова в приготуванні страв - це вода. Дієта повинна містити мінімальну необхідну кількість BJU.
Слідом за режимом пиття повинен приймати вітаміни для підтримки імунітету.
Що може бути на питній дієті
Дієта з питтям має обмеження в споживаних продуктах.
Дозволені:
- чиста питна вода, щонайменше 1,5 літра на день;
- Низький бульйон, що готується на основі м'яса, риби чи овочів без використання кубів для бульйону та приправ. Дозволити додати щіпку солі, трохи зелені або моркви;
- Рідкі продукти з кислими з вмістом жиру не вище 2%. До них відносяться йогурт з низьким вмістом жиру, кефір, молоко. Слід мати на увазі, що молоко сам по собі у великих кількостях уповільнює травні процеси;
- свіжовичавлені соки, які потрібно розбавити водою;
- Чаї без цукру та молока, меду та лимона дозволені як добавки;
- готується з сушених фруктів, ягід, без додавання цукрового компоту та желе;
- овочеві коктейлі;
- Білкові коктейлі.
Заборонена продукція під час схуднення
З раціону схуднення виключаються:
- алкоголь;
- Соки з пакетів;
- молочні продукти з високим відсотком вмісту жиру;
- солодкі напої з газами;
- жорстка їжа;
- овоч і масло;
- цукор;
- Хлібобулочні вироби
- Жирні, смажені страви.
Меню дієти протягом 7 днів
Пити дієту, відгуки про яку кажуть, що це один і найефективніший спосіб схуднути, підходить для тих, хто хоче втратити пару кілограмів. У цьому випадку використовується 7-денна дієта з питтям. Його основою є овочеві та фруктові соки, молочні продукти, бульйони.
Крім того, вам потрібно споживати щонайменше 1,5 літра води. Чудовий чай, особливо зелений, не обмежується обсягами. Напої та страви можна чергувати, щоб не втомитися від них.
Орієнтовний план 7-денної дієти:
| 1 день | Кисла продукти |
| 2 -денний | День бульйону |
| 3 дні | Свіжовичавлені соки, розведені водою |
| 4 дні | Чайний день |
| 5 -денний | Білкові коктейлі, йогурти |
| 6 -денний | Компоти, фруктові напої, варені з сушених фруктів і свіжих фруктів, без додавання цукру |
| 7 днів | Соки |
Окрім вищезазначених продуктів, вам потрібно пити велику кількість води. Для того, щоб дієта була ефективною, важливо забезпечити правильний вихід. Вихід буде 2 тижні. Наступного дня сніданок - вівсяна каша на воді. Обід та вечеря залишаються рідкими. Ця дієта спостерігається протягом 2-3 днів. Далі додаються продукти з низьким вмістом жиру: фрукти, овочі, сир з низьким вмістом жиру, варені яйця.
Меню дієти протягом 14 днів
Дієта на 2 тижні спрямована на боротьбу з надмірним почуттям голоду. З огляду на цю обставину, дозволяється їсти рідку їжу 7 разів на день. Оптимальна кількість щоденних калорій становить 1200-1400 ккал. Якщо перед сном, схуднення відчуває сильний голод, йому дозволяється пити зелений або трав'яний чай.
Орієнтовне меню для питної дієти за 14 днів:
| 1 і 2 день | Кисла продукти |
| 3 та 4 дні | Необхідні бульйони |
| 5 та 6 днів | Фруктові та овочеві соки домашніх |
| 7 та 8 днів | Чай Сахара |
| 9 -й та 10 -й день | Крохматне желе |
| 11 та 12 днів | Сухі фрукти |
| 13 та 14 днів | Домашні соки |
У дні, коли схуднення їсть молоко, кефір, йогурти рекомендуються їсти кожні 3 години. За 14 днів тіло очищено, шкідливі елементи та токсини виводяться, виїжджають додаткові кілограми. Вихід із 14-денної дієти займе один місяць. За цей час організм повернеться до нормального та звикне до звичайної дієти.
Меню дієти протягом 30 днів
Техніка, розроблена на 30 днів, є найскладнішим варіантом для питної дієти. Він спрямований на повністю очищення всього організму на всіх рівнях. На першому етапі, тобто протягом 10 днів внутрішні органи, особливо кишечник і шлунок очищаються.
У мові може з’явитися біла нальоту, яка вказує на активні процеси очищення в організмі. На другому етапі нирки та печінка очищають. Третя стадія - очищення клітин. Внаслідок дотримання щомісячної дієти з питтям люди відчувають легкість, свіжість, добре покращується.
Меню складається незалежно, враховуючи особисті уподобання та характеристики тіла. Але основні правила дієти однакові для всіх.
Сніданки, як правило, включають чаї, йогурти та коктейлі. Як закуска, кефір, молоко, Айран найчастіше використовуються. На обід рекомендується споживати вершки та бульйони. Можна пити фруктові напої, какао або свіжовичавлений сік для обідньої закуски. Меню вечері складається з легких овочевих суп-парних або рибних відвару.
Виїзд з питної дієти відіграє величезну роль, і особливо, якщо дієта тривала місяць. Наступного ранку, після останнього 30 -го дня, потрібно додати сухарі до бульйона, готувати більш товсті супи. Коли вона виходить з дієти, тверді продукти, фрукти, овочі додаються до щоденного меню.
Правила дієти вживання дієти
Для того, щоб дієта була ефективною, а після того, як втрачені кілограми не повертаються, важливо вийти з нього правильно. Випуск займе від двох тижнів до пари місяців, залежно від тривалості дієти. Наступного дня після того, як розпочнеться дієтичний день з вівсяної каші, приготованої на воді.
Меню вечері та вечері залишається пити. Таке правило потрібно дотримуватися протягом наступних 2-3 днів.
Крім того, дієта розводить продуктами з низьким вмістом жиру:
- варені яйця;
- фрукти;
- овочі;
- сир.
Правильний вихід із раціону - це гарантія, що зайві кілограми не повернуться, а загальний стан тіла не буде різко погіршуватися. Протягом 7,14 або 30 днів шлунок і кишечник отримують їжу лише в рідкій формі, до якої вона звикає. Для того, щоб перенести все тіло на звичайні рейки та вживати жорстку їжу без запорів, набряк, нудота та блювота повинні дотримуватися правил виходу.
Найкраще, якщо тривалість виходу дорівнює або перевищує кількість днів на раціоні. У перші дні (у випадку 7 та 14-денних варіацій дієти) або тижні (30-денна дієта) варто завершити питні продукти з рідкою кашою, яку потрібно їсти на сніданок. Решта дієти залишається однаковою.
Далі, крупи вставляються в дієту, як вечеря, а сніданок замінюється омлетом, вареними яйцями та сиром. Омлет пропарюється, а сир повинен бути виключно неживим. Вечеря залишається пити. Через тиждень до раціону додаються овочі та фрукти, які їдять у непідготовленій формі.
Каша залишається основною стравою на обід, а вечерю слід замінити продуктами для пиття. На наступному тижні дієта докорінно змінюється: додано м'ясо з низьким вмістом жиру, рибу, вареність або пару. Найкраще готувати вечерю зі свіжих овочів, фруктів, робити з них салати. Рідкі страви використовуються на сніданок.
Щоб підтримувати досягнуту вагу, а також підтримувати легкість в тілі, рекомендується організувати дні пиття голодування один раз на тиждень. Взагалі, щоб підтримувати бажаний стан, не потрібно перевищувати щоденну норму калорій, зменшувати кількість борошна, солодкого, солоного та смаженого в щоденному меню, а також щодня займатися спортом.
Дієта з пиття чоко
Дієта з пиття шоколаду-це одна з сортів питної дієти, з якою можна позбутися від 7 кг зайвої ваги. Максимальна тривалість такої дієти - 2 тижні. Перевищити цей період суворо неможливо, оскільки ймовірність серйозних проблем зі здоров’ям дуже висока.
Дієта цієї дієти включає:
- питна вода;
- Гарячий потворний шоколад;
- Какао, кип'ятить на низько -калорійному молоці.
Для того, щоб дієта такого типу була максимально корисною, вам потрібно підготувати організм до нього. Для цього ще до вступу в раціон порції повинні поступово зменшуватися. Дієта з пиття шоколаду говорить про те, що ви можете пити до 7 кухлів гарячого шоколаду або какао та 2 літри питної води на день.
Вихід з дієти, що п’є шоколад, є обережним і гладким. Перші кілька днів виходу вам потрібно їсти пюре з фруктами, поступово розбавляючи його тушкованими або вареними овочами.
Через кілька днів ви можете ввести крупи, приготовані на воді. Ні в якому разі не слід різко врізатися в борошно, жир, солодке або солоне, оскільки це буде стресом для організму і може призвести до тяжкості в шлунку, здуття, печії, нудоти та блювоти.
Приклади дієтичних рецептів
Вівсяне желе - це популярне легке блюдо, приготоване схудненням людей.
Інгредієнти:
- Овесні пластівці, 0,5 кг;
- Кефір 1%, 0,1 л;
- вода 1,5 л.
Метод підготовки:
- Вилийте пластівці у велику ємність, налийте їх кефіром і водою при кімнатній температурі.
- Закрийте потужність кришкою і залиште в темному місці на кілька днів, щоб суміш викинулася.
- Коли на поверхні з’являються бульбашки, і вся суміш також починає пахнути, це означає, що вона готова готувати желе.
- Процідіть крізь друшляк ферментовану вівсяну кашу. Налийте білу рідину в банку і покладіть в холодильник.
- Щоб приготувати саме желе, потрібно взяти 5 ст. Рідини, перемішайте з 2 склянками холодної води, кип'ятіть цю суміш, а потім готуйте, помішуючи, до бажаної консистенції.
Беррі фруктовий напій - це здоровий напій, який часто входить у меню питної дієти.
Інгредієнти:
- Чорна смородина, 50 г;
- Смородина червона, 50 г;
- малина, 50 г;
- Вода, 1 л.
Метод підготовки:
- Промийте смородину та малину, використовуючи виделку, замісіть їх, а потім стисніть сік.
- Помістіть м’якоть у сковороду, налийте воду і варіть на помірному вогні протягом 10 хвилин.
- Процідіть відвар, а потім поставте в холодильник.
- Додайте сік із свіжих ягід до відвару, стиснуто на початку.
Скільки кілограмів можна викинути на питну дієту
Дієта з питтям, огляди якої в основному хороші, дуже популярні. Люди, які дотримувались правил питної дієти, схудли та покращили загальну свердловину.
Обсяги, що залишилися, залежали від тривалості:
- на тиждень-5-7 кг;
- за 2 тижні-8-12 кг;
- На 30 днів 17-20 кг.
Як протриматися, а не зламатись на питній дієті
Враховуючи складність цього типу дієти, це може бути важко спостерігати. Індивідуальні характеристики тіла окремих людей і розумно встановлені терміни дозволяють вам пережити дієтичний період з мінімальним дискомфортом. Насправді меню з питтям дієти не є мізерним, ви можете готувати і їсти різні супи, коктейлі, компоти, фруктові напої, щоб бути активними.
Для будь -якої людини, що сидить на дієті, найскладнішим є психологічний компонент. Важливо знайти правильну мотивацію до схуднення, що підтримується візуалізацією. Для того, щоб дотримуватися дієти, дієтологи рекомендують вести щоденник і щодня писати свої досягнення.
Найкраще знайти хобі або захоплюючу діяльність під час схуднення, щоб максимально зосередитись на ньому і не залишати час для роздумів про їжу. Найголовніше: якщо було зриву, вам не потрібно все кидати і їсти половину ядра. Важливо розуміти, що дієта - це складний процес, який вимагає зусиль і терпіння.
Чи можна завдати шкоди організму з питною дієтою
Дієта з питтям, огляди якої досить суперечливі, є одним із методів очищення організму перед операціями, тому лікарі часто призначають його пацієнтам. Тривалість цього очищення не перевищує 2 дні. Але для звичайної людини, яка використовує принципи питної дієти для схуднення, це може бути дуже небезпечно.
Загублена зайва вага не завжди компенсує шкоду, яка завдається організму. Вживання дієти усуває використання клітковини, складних вуглеводів та тваринних білків. І вони повинні бути присутніми в меню будь -якої людини.
Їх відсутність впливає на загальний стан тіла, призводить до:
- слабкі сторони;
- відсутня -обдуманість;
- проблеми зі сном;
- головні болі.
Крім того, голодування може призвести до м’язової дистрофії, уповільнення метаболізму, проблем із шлунково -кишковим трактом, серцем, печінкою та нирками. Люди з хронічними захворюваннями суворо протипоказані таким чином схуднути. Пити дієта - це суперечливий спосіб схуднути.
Люди говорять по -різному про нього: деякі вважають цей метод найкращим та найефективнішим, інші небезпечні та небажані. Вона може отримати користь і шкодити здоров’ю. Щоб отримати найбільш позитивний вплив на схуднення, ви завжди повинні враховувати переваги та недоліки, можливі наслідки, вивчити огляди та рекомендації лікарів.